odpowiedzi do

[...] w-f w szkole + treningi w pilke nozna i reczna -pon.czwartek,ptk wiek -17. A co do diety to chodzi mi o to czy oby napewno mozna zbudowac mase takimi produktami.prosze o odpowiedzi ,zdr wg kalkuratora na potreningu mam zapotrzebowanie ok 3000kcal i nie dysponuje zbyt wielkimi srodkami na jedzenie.raczej na takie przecietne mnie stac Zmieniony [...]

Dzięki panowie, za odpowiedzi, a co do tego piwa, to zapraszam do mnie :D

Zobaczę jak będzie po tygodniu na tym co wkleiłem, ew. później zasięgnę u was porad :) Wcześniej nikt nie udzielił odpowiedzi na moje pytanie. Czy może tak byś, że o 13 wypijam szejka, i w zależności jak będę kończył szkołę 16-17 trening, po treningu pełnowartościowy posiłek, i do 23 reszta zapotrzebowania.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Ogólnie umówiłem się do fizjo aby mieć pewność i dokładną diagnozę. Mam swojego ulubionego który dawniej mi z plecami pomógł. Ogólnie mam 33 lata zaraz i trenuje od 10 lat regularnie. Dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze i czuję jakby moje ciało nagłe się sypało. Jeszcze dwa lata temu nie miałem z niczym problemu [...]

Dziękuje bardzo wszystkim za odpowiedzi. Miejsca chore smaruje cały czas maścią ibuprom sport żel i dodatkowo dbam o rozciąganie i rolowanie przedramion. Jest poprawa , ale o powrocie do podciągania na drążku zarówno nachwytem albo podchwytem mogę zapomnieć bo od razu wraca ból. Kilka dni temu spróbowałem to od razu ból wrócił, więc wyrzuciłem z [...]

Na ćwiczenia planuję poświęcić 5h dziennie chcesz trenować 5 godzin dziennie,czy to tylko pomyłka w pisaniu??? odpowiedzi juz były dosyc wyczerpujące ,ale ja dodałbym jeszcze do trenigow delikatne cwiczenia z ciezarem wlasnego ciała

[...] Czy po 8 tygodniach mogę zacząć plan na poprawę siły i rzeźby? NIE NAWET PO 10 LATACH 3. Czy do treningów wystarczy sztanga i sztangielki (na siłownię nie mam czasu chodzić)? TAK 4. Jaki trening zacząć po tym na poprawę siły i rzeźby (jakiś konkretny plan byłby mile widziany)? NIE MA TAKICH SILA+RZEZBA Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Rychu to ***** Nie będe sie powtarzał, na moje pytania nikt konkretnie nie potrafił odpowiedzieć to i ja nie musze. Zresztą czasami unikanie odpowiedzi jest przyznaniem sie do czegoś... I chyba w tym przypadku dotyczy to kilku z was. Nie ważne. Chyba i tak nie da sie więcej napisać, więc czy jest sens "ciągnąć" ten temat? Elo

Najlepiej sie znaja Ci co nigdy na rekach rekawic nie mieli. Ps. Proponuje Ci zmienic dobor slow przy odpowiedzi bezposrednio do mnie.

[...] jakie, poniewaz ja sam musze kupic sobie i za bardzo nie wiem jakie. wiem ze tego jest mnowsto, ogolnie to poczytaj posty w mojego tematu, tam wlasnie pytam o bialko, a w odpowiedzi otrzymalem np. egg pro megabola, albo cos a oferty trec'a, czy tez mieszanka wedglu zalecen mietkiego. dobrze by bylo jakbys sie rozejrzal na stronach producentow [...]

Heh:) Dzięki panowie za odpowiedzi:) Faktycznie musze chyba na luzie do tego podejsc:)

Gdyby ktoś jednak zechciał udzielić odpowiedzi na moje pytania to byłbym bardzo wdzięczny. P.S. Do przedmówców - jakiej firmy epi możecie mi polecić i jak go stosować ?

Wiem jak się układa dietę z tym, że chciałbym zastąpić droższe produkty tańszymi- niestety kasa ;/ Ale ok, przeczytam jeszcze raz i spróbuje znaleźć odpowiedzi i wieczorem wrzuce dietę do oceny. Temat do zamknięcia/usunięcia. Cześć

dziekuje bardzo za odpowiedzi :) zapisalem sie do lekarza na czwartek.

[...] HMB, nie działa to ani krzty. Kreatyna zbedna moim zdaniem. Planu nikt ci tu nie ułoży, zerknij na przyklejony ART pierwszy rok treningów. Prawdopodobnie są tam wszystkie odpowiedzi na twoje pytania oraz korekta aktualnego planu, który mimo ze nie wklejony, wydaje się totalną porażką. Co do diety to jest ona podstawą, ale tak jak wyżej nikt ci [...]

Ok.Dzieki za wszystie odpowiedzi,czytam temat o tej diecie i postaram sie cos do siebie dopasowac.Chociaz nie wiem czy mi sie uda tak regularnie jesc,zwlaszcza od rana.A to co do tej pory wyrobilem to w wiekszosci miesnie.No moze troszke poza brzuchem,ale walcze z tym:D.Pozdro

[...] 202 bialka 396 wegli i 114 tluszczy. tak wiec jezeli mozecie to ocencie te BTW. nastepne pytanie mam co do posilku okolotreningowego - czy mozecie mi podac co nalezy jesc przed i po treningu - chodzi mi glownie o to ile wegli bialka i tluszczy powinno sie w tych posilkach znajdowac dla endo. prosze o odpowiedzi na te pytanie dziki z gory

odpowiedzi nie dostałem, fot na początku nie ma, wypiski do dupy, nie będe już tu zaglądał..

ponawiam pytaniaz gory dzieki za odpowiedzi,acha odnosnie trenu czy jest roznica czy wale go tylko w dupe czy w inne miejsca,chodzi oczywiscie o efekty w miesniach a nie ilosc dziur po strzale,bo w poscie o trenie do przerabiania jest napisane ze mozna go wsmarowywac w rozne miejsca tak jakby dzialal troche miejscowo ale to chyba nie o to [...]

Chciałbym się dowiedzieć kto i za co go zbanował? Tylko proszę bez odpowiedzi typu "za zaśmiecanie Szatni" bo pod to można podciągnąć pół postów w tym dziale. Prosiłbym o konkretnego linka do jego wypowiedzi która zdecydowała o banie. Oczywiście najlepiej żeby mi to pokazał ten mod który dokonał egzekucji. SONBATY